قد يكون أقل النوم الإجابة عن الضرب البلوز وقت النوم

قد يكون أقل النوم الإجابة عن الضرب البلوز وقت النوم

مناضرة بين الباحث بارت ايرمان و مايكل بيرد في كيف أصبح يسوع الله في ديانة المسحية (قد 2019).

Anonim

(Medical Xpress) - يعتقد الباحث في جامعة فلندرز أن تقييد الوقت الذي يقضيه الطفل في الفراش قد يقلل من مستويات التوتر والقلق المرتبطة بالنوم.

الدكتور مايكل غراديسار ، وهو محاضر كبير في علم نفس الطفل الإكلينيكي ، على وشك البدء في دراسة جديدة لتحديد ما إذا كان يمكن علاج الأرق عند الأطفال وقلق الانفصال من خلال التحكم في الوقت الذي يقضيه الطفل في الفراش ، وكمية نومه.

مشاكل النوم السلوكية ، بما في ذلك رفض النوم أو المقاومة ، وتأخر النوم ، والاستيقاظ الليلي لفترات طويلة ، وتؤثر على واحد من كل طفلين في مرحلة ما من حياتهم ، وعادة ما يكون سببها الخوف من تهديد لنفسها أو لعائلاتهم ، مثل يقتحم.

وقال د. غرايسار إن أبحاثه السابقة أظهرت أن الأطفال القلقين من النوم قد عانوا من نوعية نوم أفضل وأقل قلقا في الليل إذا ما ذهبوا للنوم في وقت لاحق.

"في دراسة العام الماضي ، طلبنا من الآباء وضع طفلهم في الفراش في الوقت الذي يغفو فيه بالفعل ، لذلك إذا كان وقت نومهم المعتاد هو الساعة 7 مساءً ، لكنهم استيقظوا مقلقين لمدة ساعتين طلبنا منهم أن يضعوها في الساعة 9 مساءً". وقال جراديسار.

"لم يحصل الأطفال فقط على نوعية أفضل للنوم ، ففي نهاية الدراسة التي استمرت أسبوعين ، كان هناك انخفاض ملحوظ في قلقهم ، وخاصة قلق الانفصال ، مما يعني أنهم يمكن أن يغفووا بدون والديهم القريبين."

في المرحلة التالية من مشروعه ، الذي تم تمويله من خلال منحة العلوم الاجتماعية والسلوكية من 10 آلاف دولار ، سيقوم الدكتور غرايسار باستكشاف فوائد "علاج تقييد النوم".

سيحتفظ الآباء يوميات النوم لتسجيل أنماط نوم الطفل قبل وأثناء وبعد العلاج ، ما مجموعه 21 يومًا من البيانات ، لتحديد ما إذا كان تقييد النوم ، أو تقييد الوقت في السرير ، أو مزيج من الاثنين ، يؤدي إلى تقليل مستويات القلق.

وقال: "إذا كان الطفل يغفو في الساعة التاسعة مساءً ، سنطلب من الآباء وضعهم في السرير في الساعة التاسعة والنصف مساءً".

"أظهرت دراستنا الأولى أنه إذا قللت من الوقت الذي تقضيه في الفراش ، فإن القلق يتحسن ، وكنا نظن أن تقييد النوم كان هو المحرك لذلك ، لذا فنحن الآن نحاول أن نرى ما يحدث عندما تحفز على النوم.

"الفكرة هي أن تأجيل النوم يجعلك أكثر نائماً وبالتالي تقلل من القلق المرتبط بالذهاب إلى الفراش".

وقال الدكتور غراديسار إنه يأمل أن يتم استخدام هذه التقنية إلى جانب العلاجات السلوكية الإدراكية التقليدية لاضطرابات القلق لدى الأطفال.

وقال: "علينا إيجاد توازن فيما يتعلق بمدى النعاس الذي سيؤثر على واجباتهم المدرسية وأنشطتهم الأخرى مقابل فائدة تقليل القلق".

"لقد ركزنا دائمًا على محاولة تحسين نوعية النوم وقد قلل هذا المنتج الثانوي ، لكن الهدف الرئيسي للآباء هو أن أطفالهم يستطيعون النوم بأنفسهم ، لذلك فإن فكرة الدراسة هي معرفة التقنيات التي تؤدي إلى ذلك هدف."