قضاء الوقت وحده في الطبيعة هو جيد لصحتك العقلية والعاطفية

Leo Angart-vision,The Mind Side (مترجم) (يونيو 2019).

Anonim

يعيش الأميركيون اليوم في عالم يزدهر ويتحلى بالانشغال والإنتاج والمغالاة. علاوة على ذلك ، طوروا الوسائل التكنولوجية لتكون مرتبطة باستمرار بالآخرين وبالخيارات الواسعة للمعلومات والترفيه من خلال وسائل التواصل الاجتماعي. بالنسبة للكثيرين ، تطلب الهواتف الذكية انتباههم ليلًا ونهارًا من خلال إشعارات مستمرة.

ونتيجة لذلك ، تم تقليص فترات العزلة والصمت التي كانت مألوفة في السابق من حياتها. الموسيقى وعروض تلفزيون الواقع و YouTube وألعاب الفيديو والتغريد وإرسال الرسائل النصية تحل محل الأماكن الهادئة والعازلة. وينظر إلى الصمت والعزلة على نحو متزايد على أنها "ميتة" أو "غير منتجة" ، وأن كون المرء بمفرده يجعل العديد من الأمريكيين غير مرتاحين ومتلهفين.

ولكن في حين أن بعض العزلة العزلة بالوحدة ، هناك فرق كبير بين كونها وحيدا والوحدة. هذا الأخير ضروري للصحة العقلية والقيادة الفعالة.

نحن ندرس ونعلم التعليم في الهواء الطلق والمجالات ذات الصلة في العديد من الكليات والمنظمات في ولاية كارولينا الشمالية ، من خلال ومع علماء آخرين في 2nd الطبيعة TREC ، LLC ، وهي شركة للتدريب والبحوث والتعليم والاستشارات. لقد أصبحنا مهتمين بالآثار الأوسع لوقت واحد بعد دراسة خبرات العزلة المصممة عن قصد خلال برامج الحياة البرية ، مثل تلك التي تديرها Outward Bound. وتكشف النتائج التي توصلنا إليها أن الوقت وحده في الطبيعة مفيد للعديد من المشاركين بطرق متنوعة ، وهو أمر يرغبون في الحصول عليه أكثر في حياتهم اليومية.

التفكير والتحدي

لقد أجرينا أبحاثًا على مدار عقدين تقريبًا في برامج Outward Bound و Wilds College في كلية Montreat College في North Carolina وكلية Wheaton في ولاية إلينوي. في كل برنامج ، درسنا تجارب المشاركين باستخدام أساليب متعددة ، بما في ذلك استطلاعات مكتوبة ومقابلات جماعية مركزة ومقابلات فردية وملاحظات ميدانية. في بعض الحالات ، طلبنا من الأشخاص بعد مرور سنوات أن ننظر إلى الوراء ونفكر في كيفية تأثير البرامج عليهم. من بين الأسئلة الأخرى ، بحثنا بحث في تصورات المشاركين من قيمة الوقت المنفرد في الهواء الطلق.

أظهرت الدراسات التي أجريناها أن الأشخاص الذين شاركوا في هذه البرامج استفادوا من الإعدادات الخارجية ومن تجربة كونهم وحدهم. تعتمد هذه النتائج على الأبحاث السابقة التي أظهرت بوضوح قيمة قضاء الوقت في الطبيعة.

وقد أظهر الباحثون في المجالات بما في ذلك العلاج برية وعلم النفس البيئي أن الوقت في الهواء الطلق يفيد حياتنا بطرق عديدة. له تأثير علاجي ، يخفف التوتر ويعيد الانتباه. يمكن أن يكون للوقت وحده في الطبيعة تأثير مهدئ على العقل لأنه يحدث في إعدادات جميلة وطبيعية وملهمة.

توفر الطبيعة أيضًا تحديات تحفز الأفراد على حل المشكلات الإبداعي وزيادة الثقة بالنفس. على سبيل المثال ، يجد البعض أن كونه بمفرده في الخارج ، ولا سيما في الليل ، هو وضع صعب. تشجع التحديات الذهنية والبدنية والعاطفية في الاعتدال النمو الشخصي الذي يتجلى في زيادة الراحة مع الذات في غياب الآخرين.

يمكن أن يكون وحيدًا أيضًا ذا قيمة كبيرة. يمكن أن تسمح للمشاكل أن تبرز أن الناس يقضون الطاقة القابضة في الخليج ، وتوفر فرصة لتوضيح الأفكار والآمال والأحلام والرغبات. ويوفر الوقت والمكان للناس للتراجع ، وتقييم حياتهم والتعلم من تجاربهم. يمضي وقت الانفاق بهذه الطريقة في إعادة التفاعل مع علاقات المجتمع ومواعيد العمل الكاملة.

وضعه معا: المنفرد في الهواء الطلق

غالبًا ما يختبر المشاركون في رحلات البرمائية المبرمجة مكونًا معروفًا باسم "Solo" ، وهو وقت العزلة المتعمد الذي يستمر لمدة تتراوح بين 24 و 72 ساعة تقريبًا. وقد أجريت بحوث واسعة على العزلة في الهواء الطلق لأن العديد من برامج التعليم البرية احتضنت القيمة التعليمية من العزلة والصمت.

غالبًا ما يظهر سولو كواحد من أهم أجزاء برامج الحياة البرية ، وذلك لمجموعة متنوعة من الأسباب. الوقت وحده يخلق تجربة متباينة للحياة العادية التي تثري الناس عقليا وجسديا وعاطفيا. بينما يفحصون أنفسهم فيما يتعلق بالطبيعة ، والبعض الآخر ، وفي بعض الحالات ، الله ، يصبح الناس أكثر تناغمًا مع الأمور المهمة في حياتهم وفي عالمهم.

الانعكاس الانفرادي يعزز الاعتراف والتقدير من العلاقات الشخصية الرئيسية ، ويشجع على إعادة تنظيم أولويات الحياة ، ويزيد من التقدير للوقت وحده ، الصمت ، والتفكير. يتعلم الناس الدروس التي يريدون نقلها إلى حياتهم اليومية ، لأنهم قد أتيحت لهم الفرصة لتوضيح وتقييم وإعادة توجيه أنفسهم من خلال تحديد أهداف للمستقبل.

بالنسبة لبعض المشاركين ، فإن الوقت وحده في الهواء الطلق يتيح الفرصة للنظر في البعد الروحي و / أو الديني للحياة. إن الوقت الانعكاس ، خاصة في الطبيعة ، غالباً ما يعزز الوعي الروحي ويجعل الناس يشعرون بالقرب إلى الله. وعلاوة على ذلك ، فإنه يشجع على زيادة ثقتهم في الله. يحدث هذا غالبًا من خلال توفير فرص كثيرة للصلاة ، التأمل ، الصيام ، قراءة الكتب المقدسة ، دفتر اليومية ووقت التفكير.

التراجع لقيادة

وكما كتب توماس كارليل: "في صمت (انفرادي) ، أشياء عظيمة تتشابه مع بعضها البعض". وسواء كانت هذه المهربات تسمى بمفردها وقتًا أو عزلة أو سولو ، فيبدو جليًا أن البشر يختبرون الكثير من الفوائد عندما يتراجعون عن "سباق الفئران" إلى مكان بعيد عنهم ويجمعون أفكارهم في هدوء.

من أجل العيش وقيادة فعالة ، من المهم أن تكون مقصود حول أخذ الوقت للتفكير الانفرادي. خلاف ذلك ، سوف تملأ الفجوات في الجداول الزمنية دائمًا ، وحتى الأشخاص الذين لديهم أفضل النوايا قد لا يدركون تمامًا القيمة الحياتية لوحدهم.